三日减肥餐单

归档   发布于2021年5月26日 4:57:47   图片 0 张   阅读量:38820  

急求!!!三日减肥餐的食谱谁有,严格连吃三天能掉几斤呢?

三日减肥餐不靠谱的,减的都是水,第四天吃回正常饭量立马就胖了,我都试过吃过亏,你甭跟风了,要真想踏踏实实减肥去办一张健身卡吧,每周保持一定量的运动特别有用,现在很火的酵素啊、amywish啊也可以试一试,都没什么负面影响,而且我都用过,肯定是能瘦的只不过减肥没那么快就是了

减肥三日套餐有哪些?

①第1天

晚餐:牛奶200毫升

午餐:蔬菜100克、水果50克、淀粉类食物50克。

晚餐:蔬菜100克、水果50克、蛋白质类食物50克。

②第2天

早餐:豆浆200毫升,面包2片(50克)。

午餐:蔬菜100克、水果50~80克、淀粉类食物50克、蛋白质类食物50克。

晚餐:蔬菜100克、水果50~80克、蛋白质类食物50~75克。

③第3天

早餐:豆浆100~150毫升、鸡蛋50克。

午餐:蔬菜100~150克、水果100克、蛋白质类食物50克、淀粉类食物50~80克。

晚餐:蔬菜100~150克、水果100克、蛋质类食物50克、淀粉类食物50~70克。

(3)低热量饮食套餐

①早餐:馒头28克,咸豆浆冲蛋300克(包括豆浆245克,鸡蛋50克,麻油5克。)

其中:重量328克。蛋白质16克,脂肪13克,糖15克。最好在上午7时进食。

②午餐:火粥250克,清蒸鲫鱼(90克为3份量),凉拌豆腐茼蒿(包括豆腐100克,茼蒿100克,麻油5克),葡萄75克。

其中:重量560克。蛋白质16克,脂肪15克,糖25克,最好在中午12时进食。

③晚餐:三鲜面(包括干面条25克,牡蛎30克,花枝25克,虾仁30克,小白菜100克,麻油5克),杨桃200克。

其中:重量415克,蛋白质16克,脂肪15克,糖25克。最好在下午5时进食。

本套餐营养成分:蛋白质48克,脂肪43克,糖65克,总热量1200卡。

三日减肥餐是不是真的有效?

我尝试过,感觉没什么效果。确实在吃减肥餐的那几天是会瘦下去,但是当你恢复正常的饮食,体重就会立马回去。我觉得饮食还是要控制,但是是版合理的控制,再加上正确的运动方式权,最最重要的就是要长期坚持,坚持才能胜利。

什么是三日减肥餐?坐着怎样可以减?

就是三天只吃三个苹果没用的,会反弹的,要想减肥的话每天晚上不吃饭一个月能减15斤。

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