节食减肥后果_节食减肥的坏处

归档   发布于2021年4月29日 23:48:22   图片 1 张   阅读量:604  

节食减肥会导致哪些不良后果

1. 节食减肥也是通过减少热量摄入达到减肥目的,但节食减肥中有两个问题不能避免,一个是饥饿感,一个是营养不良。

2. 子宫脱垂  没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

3. 脱发  对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

4. 骨质疏松  体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

5. 贫血  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

6. 记忆衰退  大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。

节食减肥的危害有哪些

1、节食导致蛋白质摄入不足 我们都知道细胞是人体形成的基本单位,而蛋白质是细胞形成的主要成分,人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质,因此,如果因为节食导致蛋白质摄入不足,整个身体机能会受到影响,胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成,导致新陈代谢紊乱,内分泌失调,脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降,蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。

2、节食导致维生素摄入不足 长期节食,身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病:缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染,甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢,结果导致身体变得更肥胖;缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍,皮肤失去弹性和光泽,身体排毒功能也会发生障碍,人体抵抗力明显下降。

3、节食造成体内蛋白质耗损 长期节食,体内营养吸收不足,身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪,体内蛋白质没有完全被分解,从而产生自由基,这是导致人体免疫力下降,加速人体衰老的罪魁祸首。

4、节食导致基础代谢率下降 身体由于长期节食缺乏营养,身体机能的正常活动无法维持,基础代谢率降低,结果非但没有达到减肥目的,身体反而看着日益发福了。

5、节食减肥更容易反弹 很多人说减肥减肥,越减越肥,其实就是由于节食所致,当节食到一定程度发现减不下来的时候,有的人就会开始恢复正常饮食,此时脂肪细胞由于长时间被已抑制,突然一下开始释放,成长扩张速度加快,结果导致脂肪堆积速度猛然加快,身体就更加胖起来了。

6、节食减肥导致骨质疏松 盲目节食有可能是造成骨质疏松的原因,减肥人群为了快速减肥,一天三餐以蔬菜和水果为主食,这些食物中钙含量少,而且不含脂肪,体内激素分泌发生紊乱,钙与骨的结合受到影响,结果造成骨质疏松。

7、节食减肥影响记忆力 大脑运作的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,结果导致脑细胞受损严重,记忆力随之受到影响。

节食减肥的危害

1.体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

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2.基础代谢率下降,成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

3.极易反弹的更高。

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

4.优质蛋白不足。

大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

5.各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

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