微波炉减肥餐

归档   发布于2021年5月26日 4:53:25   图片 0 张   阅读量:38716  

如何用微波炉制做简易减脂餐?

黄麻咖喱里脊肉(157卡)材料(2人份):里脊肉160克、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、胡椒粉少许、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁zd(英国黑醋)1茶匙、橄榄油1茶匙。将里脊肉切成厚片,用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁腌制一下。洋葱切丝,与黄麻叶放在耐回热器皿中,用盐、胡椒粉和橄榄油混合调味后答,在上面铺上里脊肉,封上保鲜膜加热5分钟取出,撕开保鲜膜将其搅拌后再次加热1分钟。

只有一个微波炉怎么做健身减脂餐

水果是减肥的佳品,炎炎夏日吃点水果是又健康又爽口,下面给你推荐几款水果减肥餐。

一、酸奶水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。

二、椰香水果派对

材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。

做法:先将椰奶粉用冲开,再将水果去皮切片,待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。

三、酸奶水果捞

材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。

做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。

四、番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

五、柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中,柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用

如何用微波炉做减肥的食品

先发一个您可以是一试。

微波炉烤苹果

取苹果一个,洗净后连皮切成4 块,剔除果核。 将苹果放在盘上,然后放在微波炉中加热1分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。 苹果中含有果胶,加热后果胶的分子量变少,活性比发苹果增加9倍, 果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用, 以及抑制血糖值上升的作用随之增加。

注意了,抑制血糖值上升的作用通俗的意思就是很容易觉得饱,控制食欲。

从饮食角度来说,生食某些蔬果减肥效果更佳,建议你也可配合榨汁机辅助减肥饮食。

吃微波炉的食物能否减肥

微波是一种超高频电磁波,根本不会驻留在食物上。凡是说微波加热的食品有辐射都是胡说八道。

能否减肥和做饭器具没有多大关系,应该看吃进去的食物是否高热量,高脂肪,是否过量饮食。

用微波炉加热的饭菜是否热量高?减肥中的人,吃微波加热后的饭菜好不好呢?

食物的热量高低决定一切,微波炉的烹饪方式很健康不会增加食物热量,减肥的人群,在饮食时注意 少油 少糖 少脂 而微波炉的烹饪方式恰好,是比较健康的.

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